Wie Sie schnell einschlafen und effektiv im Schlaf ausruhen: Expertentipps
Wie Sie schnell einschlafen und effektiv im Schlaf ausruhen: Expertentipps
Anonim

Zuvor haben wir bereits darüber gesprochen, wie man Bettwäsche richtig wäscht und trocknet, damit Sie besser schlafen können. Machen Sie sich jetzt mit weiteren wichtigen und einfachen Tipps vertraut, ohne die Ihr Schlaf nicht so gesund und gesund ist, wie er sein könnte.

So schläfst du schneller ein

Verschiedene Tricks und Übungen helfen dabei, schneller einzuschlafen. Es ist besser, Ihr Gesicht vor dem Zubettgehen nicht mit kaltem Wasser zu waschen. Kosten mäßig heiß oder warm duschen, Gesicht mit warmem Wasser waschen… Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

Auch sehr hilfreich Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen… Je mehr Sauerstoff vorhanden ist, desto besser. Studien zeigen, dass eine Person in einem mit Sauerstoff angereicherten Raum durchschnittlich 15-20% schneller einschläft.

Natürlich können Sie vor dem Zubettgehen keine Sendungen im Fernsehen oder am Telefon sehen. Allgemein, Sie sollten mindestens 40 Minuten oder sogar eine Stunde vor dem Schlafengehen ohne Bildschirme jeglicher Art verbringen… Legen Sie Ihre Geräte beiseite.

Meditationen… Dies sind ideale Praktiken, um schnell einzuschlafen. Zur vollkommenen Entspannung können Sie spezielle Meditationen anwenden. Die Experten der Site weisen darauf hin, dass das Meditieren lernen nicht schwer ist. Mit jedem neuen Mal wird es Ihnen gelingen, negative Gedanken viel besser zu klären. Mit der Zeit werden Sie den Punkt erreichen, an dem Sie fast sofort einschlafen.

Massage… Sie können Selbstmassagetechniken anwenden, wenn Sie keinen Seelenverwandten haben. Dies ist eine großartige Möglichkeit, schnell einzuschlafen. Wenn Sie einen geliebten Menschen haben, können Sie sich gegenseitig die Hände oder das Gesicht massieren. Wie die Praxis zeigt, ist das Einschlafen in diesem Fall viel einfacher und schneller und der Schlaf selbst wird stärker.

So ruhen Sie effizient im Schlaf

Um effizient zu ruhen, müssen Sie in dem Raum, in dem Sie schlafen, ideale und komfortable Bedingungen schaffen. Erstens, es lohnt sich, darauf zu achten, dass so wenig Licht wie möglich in den Raum gelangt… Je dunkler der Raum, desto besser schlafen die Leute darin.

Essen Sie nicht zu viel vor dem Schlafengehen… Im Allgemeinen empfehlen Experten dringend, mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen oder noch mehr nicht zu essen. Wenn wir mit vollem Magen ins Bett gehen, wird der Schlaf immer weniger tief. Infolgedessen wachen wir nicht so fröhlich auf, wie wir könnten. Es ist besser, mit einem leichten Hungergefühl ins Bett zu gehen.

Es ist notwendig, in einem Raum zu schlafen, in dem der Lärm minimal ist.… Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, der auf keinen Fall abgetan werden sollte. Schon kleinste Fremdgeräusche können den Schlaf stören.

Verwendungszweck besondere Talismane… Für einen gesunden Schlaf können solche Amulette wie Traumfänger, Windspiel sorgen. Auch nützlich sind Mondstein, weißer Quarz, Chrysolith.

Um so tief wie möglich zu schlafen, sollten Sie daran denken, dass es sehr wichtig ist, den Tagesablauf einzuhalten. Dies ist großartig für die Energie und hilft dem Gehirn und der Aura, Negativität leichter zu beseitigen. Gehen Sie ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett, damit Ihr Körper weiß, wann er einschlafen muss.

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