Augengymnastik: So verbessern Sie das Sehvermögen
Augengymnastik: So verbessern Sie das Sehvermögen
Anonim

Die Augen sind ein lebenswichtiges Organ des menschlichen Körpers. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr Sehvermögen zu beeinträchtigen: Lesen Sie schlecht getippten Text oder tun Sie dies bei schlechten Lichtverhältnissen. Ständiges Sitzen vor einem Computermonitor kann Kurzsichtigkeit verursachen. Die Sehorgane müssen ruhen, und dafür wurde eine spezielle Gymnastik erfunden - Übungen, die die Gesundheit der Sehnerven wiederherstellen.

So verbessern Sie Ihre Sehkraft in einer Woche

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihnen ein Augenoptiker dringend das Tragen einer Brille verordnet, dann zögern Sie am besten nicht und beginnen mit der Selbstbehandlung. Damit Ihre Vision auf einem hohen Niveau bleibt, müssen Sie spezielle Empfehlungen befolgen. Erstens ist es erforderlich, die Blutzirkulation zu normalisieren. Eine Augenmassage funktioniert gut damit. Zweitens hilft die Einnahme spezieller Vitamine, die Wachsamkeit wiederherzustellen. Blaubeeren enthalten viele nützliche Elemente. Im Sommer finden Sie es auf der Theke eines jeden Ladens.

Eine weitere effektive Möglichkeit, Ihre Augen zu entspannen, ist eine Honigkompresse auf den Augenlidern. Führen Sie diese Prozedur jeden Tag vor dem Zubettgehen durch und nach einer gewissen Zeit werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken.

Gönnen Sie Ihren Augen oft eine Pause. Auch wenn bei der Arbeit viele dringende Angelegenheiten anstehen, ist dies kein Grund, sich selbst aufzugeben. Darüber hinaus finden sich in Karotten viele Stoffe, die helfen, die Augen zu entspannen. Trinken Sie jeden Morgen Karottensaft und Ihr Zustand wird sich verbessern.

Gymnastik Norbekov

In dem Buch von Mirzakarim S. Norbekov "Die Erfahrung eines Narren oder der Schlüssel zur Einsicht: Wie man die Brille loswird" wird eine Reihe von Übungen zusammengestellt, die auf der motorischen Aktivität der Augäpfel basieren. Dank dieser Gymnastik trainieren wir die Augenmuskulatur und werden in kurzer Zeit Krankheiten los.

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Eine der beliebtesten Übungen zum Training der Sehorgane sind „Walker“. Bevor Sie dies tun, strecken Sie Ihren Rücken und entspannen Sie sich so weit wie möglich. Schauen Sie zuerst nach links und richten Sie damit Ihren Blick zur Wand. Dann schau nach rechts. Tun Sie dies 8-10 Mal in jede Richtung.

Bei der Übung "Dial" handelt es sich um kreisende Bewegungen der Augäpfel. In diesem Fall bleibt der Kopf stationär. Stellen Sie sich vor, Sie haben ein großes goldfarbenes Zifferblatt vor sich. Bewegen Sie Ihre Augen langsam entlang der Zahlen und markieren Sie jede einzelne. Sie müssen nirgendwo hetzen, tun alles nachdenklich und ohne plötzliche Bewegungen. So zeichnen Sie einen imaginären Kreis. Wir führen 8-10 mal im und gegen den Uhrzeigersinn durch.

Augenladegerät

Damit der Blick die umliegenden Objekte richtig fokussieren kann, muss man daran denken, Freizeit für verschiedene Übungen und Schulungen zu verwenden. Die orientalische Medizin bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten. Das Wichtigste dabei ist die richtige Haltung einzunehmen. Setzen Sie sich aufrecht hin oder stehen Sie mit den Händen locker um die Knie. Atmen Sie rhythmisch mit voller Brust, damit Sie Freiheit und Leichtigkeit spüren. Schauen Sie vor sich hin und denken Sie nur an die Gesundheit Ihrer Augen.

Die gängigste Augenmassage erfordert keine besonderen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Schließen Sie einfach Ihre Augen und legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre Augenlider und führen Sie eine Minute lang kreisende Bewegungen aus.

Ein weiteres nützliches Aufwärmen für die Augen ist häufiges Blinzeln. Drücken Sie dabei schnell die Augenlider zusammen und öffnen Sie sie. Tun Sie dies für eine Minute.

Unter anderem wird die Augengesundheit nicht nur durch die körperliche Verfassung, sondern auch durch die emotionale stark beeinflusst. Lassen Sie Freude in Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern. Versuchen Sie, weniger nervös zu sein und die Sehorgane öfter ruhen zu lassen.

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